Hvorfor en kostplan blot er symptombehandling

Opdateret: juli 6

Tænker du at du har brug for en kostplan? Eller måske nærmere ”den rette” kostplan? Og hvis jeg så spørger dig om hvorfor, så vil du svare noget i retningen af ”Jamen så ved jeg jo lige præcis hvad jeg skal spise, så er det meget nemmere”. Ikke sandt? Ok, så får du lige et spørgsmål mere: Hvor godt har det virket tidligere at vide lige præcis hvad du skal spise? Altså set på den lange bane? Har det forhindret dig i at spise for meget, på de forkerte tidspunkter osv.? Nej vel? For det handler nemlig ikke om at vide. For så var du da i mål for længe siden. Så var en kostplan helt sikkert løsningen! Det store problem med en kostplan er, at når du – af den ene eller anden grund – ikke kan komme til at følge planen. Fx når du er ude at spise. Dér er du i frit fald.

  • Hvad skal du så spise?

  • Hvor meget skal du spise?

  • Hvad gør du hvis det smager så godt at du får lyst til at spise for meget?

  • Hvad gør du, når du oplever tanken ”ej, jeg starter bare forfra på mandag”.

En kostplan er kun en lappeløsning. Noget der giver dig følelsen af at ”gøre noget”. Følelsen af at være i kontrol”.


Men i sidste ende er det dig selv der vælger om du vil følge kostplanen.


Kostplanen fortæller dig fx ikke hvad du stiller op, når

  • du får lyst til at spise når du keder dig

  • du har lavet mere end du plejer og er blevet ekstra sulten (og dermed får trang til at grov-æde)

  • du har spisetrang pga. tristhed, vrede osv.

  • der er kage på arbejdet, som du egentlig gerne ville smage.

  • du kører sur i at skulle spise på en måde som andre har fortalt dig at du skal spise på

Så…hvad kan du bruge en kostplan til? Vil du ikke hellere lære SELV at kunne afgøre hvad og hvor meget du skal spise? Lære hvordan du kun behøver at sige nej til mad du ikke har lyst til og ikke fordi at det siger din kostplan? Få et fleksibelt forhold til mad, der ikke begrænser dig? Det kan jeg lære dig – klik herunder for at booke en gratis og uforpligtende intro-samtale.

https://ezme.io/c/xCx/eIIE Kh Jane

114 visninger

Seneste blogindlæg

Se alle

Det kan ske for enhver...

Hvis du har problemer med overspisning, så gætter jeg på at du skammer dig. Det gør hovedparten af mine klienter i hvert fald (og det gjorde jeg også selv). Du skammer dig over manglende ryggrad. Over

janeaaberg.dk - Rugårdsvej 23, 1 sal, Odense C - kontakt@janeaaberg.dk 

  • Instagram